uloz diete

najpierw ćwicz na redukcje, ułóż dietę

Nikt za ciebie nie ułoży diety i treningu, no chyba że odpłatnie. TU masz przykladowe treningi FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A co do diety to poczytaj dział odżywianie ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax ułóż dietę i wrzuć na forum do oceny Do tego aeroby aby zrzucić fat

[...] by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton W zaleznosci od swojej aktywnosci uloz diete, daj na forum to zobaczymy co Ci wyszlo. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]

doloz do zapotrzebowania ze 300-500 kcal, jesli to ma byc dieta na mase poza tym chyba nie rozumiesz o co chodzi z zapotrzebowaniem musisz do niego dostosowac ilosc bialek tluszczy i wegli w diecie jak to bedziesz mial to uloz diete trzymajac sie ustalonych wartosci a potem dopiero tu wrzucaj i napisz wszystko to bedzie mozna porzadnie ocenic

[...] (nie zalewa fatem ) dlaczego? 1. nie masz diety 2. nie masz pojecia o sterydach 3. za krotki staz 3. masakrycznie musisz wygladac ze swoja waga przy takim wzroscie i wadze z czego 1/4 to tluszcz 4. jeszcze duzo zbudujesz nie korzystajac ze sterydow czytaj, uloz diete, ciezko trenuj, spal sadlo i gwarantuje ze bedziesz zadowolony bez soku ...

Dla ciebie najlepszym rozwiązaniem będzie "Trening dla osób początkujących" (Jest w podwieszonych postach). Jeżeli chcesz przypakować to nie tylko trening ale dieta musi być. Idź do działu "Odżywianie", ułóż dietę i do dzieła.

[...] z Auschwitz. Zrzucisz tluszcz i zostana same kosci. 3. W ciagu niecalego miesiaca raczej nie schudniesz wiecej niz 3-4 kg. 4. Aby zmaksymalizowac efekty odchudzania, wejdz do dzialu "Odzywianie" i uloz diete. 5. A6W jest najgorszym programem na brzuch. Nie dajesz miesniom brzucha zadnej regeneracji, wiec nie urosna. 6. Powodzenia :)

oblicz zapotrzebowanie kcal & ułóż diete :) Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-03-16 16:28:52

ułóż dietę, po upływie pół roku pomyśl najwcześniej o mono :)

skoro nie przytyłeś to znaczy że spożywałeś za mało kalorii-proste. sam sobie ułóż diete pod takie proporcje: białko 2g tłuszcze 1,5g reszta węgle pzdr.

Daj 2g bialka na kilogram masy ciala, 1g tluszczu a reszte z ww. O tym co powinien zawierac dany posilek, jaka jest charakterystyka posilkow okolotreningowych itp. przeczytasz w postach podwieszonych. Uloz diete pod siebie i wklej ja tutaj do oceny. Pozdrawiam !

Diety brak Ułóż diete. Napisz jakie plany przerabiałeś.

[...] mocne cialo pokrywa warstwa tluszczu dla ochrony przed zimnem i bardzo ciezko bedzie Ci go zrzucic, poza tym dieta redukcyjna moze zle wplynac na Twoje wyniki sposoby sa dwa: 1. zmniejszenie kalorii 2. zwiekszenie aktywnosci (glownie trening aerobowy) lub tez ich polacznie zapoznaj sie z postami podwieszonymi, uloz diete i daj do oceny na forum

I wyszło na jaw kształcenie na instruktorów fitness(piszę o wyjątkach j/w), robienie kursów ,egzaminy typu ułóż dietę. Dla mnie to żenada, jeszcze brałeś za to kasę...

Nikt nie wie co by było gdyby było. Do ACT oczywiście też ułóż dietę.

Oczywiście że po niestosowaniu sie do diety i lub zaprzestatniu cwiczen miesnie spadną :) ale zawsze latwiej odbudowac niz budowac :) pozatym jezeli chodzi o suple to tak dextro zbędne i ta tauryna też pierw ułóż diete ew. uzupełnij ją gainerem jak brak węgli i troche białka albo białkiem jeżeli bedzie brak głównie białka jak już sie upszesz [...]

Uloz diete daj kalorie na minus z 300kcal, ogranicz wegle, pamietaj zeby sie dziennie zapotrzebowanie zgadzalo :] daj z 2gram bialka na kg, wegli tez no i tluszcze tak do 1g ;], waga nie leci obcinasz lekko wegle ;], mozesz dolozyc od razu po treningu z 25 min cardio,albo w dni nie treningowe na czczo 30min ;] 2x w tygodniu wystarczy jak bedziesz [...]

Poczytaj trochę, wylicz zapotrzebowanie i ułóż dietę składającą się z 4-6 zbilansowanych posiłkow zawierających białka, węglowodany, tłuszzcze, witaminy.W Twojej diecie nie ma tłuszczy, warzyw/owoców, jest mało węglowodanów.Do poprawy

po 1 edycja po 2 za te produkty dozwolone, (glownie chleb jasny, kartofle) i zabronione(razowy, swiezy)to dal bym ci soga bo rozsmieszyles mnie po 2, nie ma tylko 3, ma byc conajmniej 5 uloz diete i daj do oceny, a nie ciagle glupie pytania zadajesz

Nie zaczyna się redukcji od doboru spalacza, bo przy takiej nadwadze nic nie daje. Ułóż dietę + trening i wklej do sprawdzenia. Spalacze powieś na razie na choinkę.